[...] ale jadłem wszystko. Big maki z mcdonalda, czasami słodycze, ale raczej mało i normalne jedzenie w domu. Waga spadła do 85kg. Zalozyłem sobie notesik i zacząłem jeść codziennie około 1800-1850kcal w dodatku wychodziłem sobie na rower na 2-3 godziny. Różnie. Raz na tydzień. Dwa razy na tydzień. Z kolegą na luzie. Raczej to spokojna jazda [...]
Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną co w umiarkowanym stopniu jak najbardziej będzie ona tutaj przyczyniła się do poprawy funkcjonowania organizmu. Oczywiście Mam tutaj na myśli to że nie możesz zajeżdżać się jakimiś intensywnymi interwałami które będziesz wykonywał do odcinki aż braknie mocy. Jeżeli chodzi o tyrozynę to jest to jedynie aminokwas [...]
Weekend szybko przeleciał, wczoraj w biegu cały dzień i nie było kiedy wpisu zrobić :-) koleżanka nagadała mi o zamawianiu sushi w weekend i narobiła chęci, to ukręciłem sobie takie szybkie proste w domu na potreningowy :-) sushi domowe /SFD/2022/7/12/793346083018404589d876018595c7cc.jpg owsianka wpc truskawki [...]
Turcje szło dorwać w tych samych warunkach tez za 5000, a ziomek z którym trenuje obecnie za 2 osoby dał 6800 i w dodatku lot z 4:00 rano przełożyli mu na 17:00 wiec jest 1,5 dnia w dupe %-) mi o 17 dzień przed wyjazdem dali informację, że powrót mamy nie do Bydgoszczy tylko do Wrocławia i transfer autokarem do Bydgoszczy, do tego przetrzymali [...]
[...] :P Dla mnie tez to jest to samo, jem mniej wiecej tak samo, nie mam jakichs potrzeb jedzeniowych, zadnych fast foodow czy slodyczy nie jadam za bardzo, moglabym caly dzien jakies owoce, 1 loda (jak jeszcze nie trzymalam diety jak teraz), 2 dni czy 2 tyg, czy moesiac, nie ma roznicy, nawet jak kiedyś pilam alkohol na takich wyjazdach to i [...]
A ja zawsze chudne na wakacjach, aktywnosc taka zwykla mam wtedy wieksza i jak jest gorąco to w ogole nie chce mi sie jesc. to ja też tak mam, dzień dłuższy, więcej rzeczy się robi, bo w zimie jak o 17 już ciemno i zimno to nic się nie chce #-P w upały też mniej jem, teraz króluje arbuz i ogórki, zapycha, a kalorii tyle co nic :-D
Pytanie do bardziej doświadczonych. Mam 187cm i 89kg jestem na diecie 3400kcal już jakiś miesiąc do 2. Trening praktycznie codziennie 1-2h (pojedyncze partie na dany dzień) Moja waga tak idealnie się nie rusza, że zawsze wieczorem nam 90.5kg a rano 88.7kg z wahaniami +- 0,2kg Generalnie chce przybrać mięśni, według moich obliczeń przy 3400 [...]
[...] rozpocząć typowo okres masowy:-) Waga startowa: 92kg Makro Treningowy 275B - 45T - 540WW Makro Nietreningowy 270B - 50T - 350WW Aktywność: - Cardio Brak - 10.000 kroków dziennie Dwa tygodnie po zawodach w Sopocie jakość w sumie nie ucierpiała, wagowo też ledwo 1kg więcej, ale też miska była sztywno każdego dnia, jedynie na polecenie trenera [...]
[...] dyskami) lub więzadeł wzdłuż kręgosłupa, nerwy mogą zostać ściśnięte, co powoduje ból pleców, drętwienie i mrowienie. Co może być przyczyną ucisku na nerwy? Jakie codzienne nawyki powodują, że "prosisz" się o problemy z plecami? Poznaj 5 najczęstszych nawyków, które prowokują ból pleców. 1. Buty na wysokim obcasie Tak się złożyło, że [...]
[...] po tablecie następnie 1/2 dwa razy w tyg I będzie trzeba kontrolować Dodtinex tabsa teraz i kolejnego za tydzień i po ok 3 tyg kontrola badaniami Clen zaczynasz id 2*20 dziennie i podbijasz o kolejne 20 co dzień i zostajesz na dawce jaka "czujesz" nie przekraczał bym dawki 160 mcg dziennie T3 1 tabsa rano na czczo i po 4 dniach dajesz tabsa [...]
We wtorek wziąłem 25mg mk677 po 6 miesięcznej przerwie i od razu na drugi dzień obudziłem się 5 rano rześki wypoczęty i wyspany jakbym spał 10h. Na drugi dzień się unormowało i 7-8 wstawałem. Po 5 dniach fajne nabicie już wyszło. Kiedyś wziąłem po 45 dniach przerwy i nie czułem w ogóle środka. Dłuższa przerwa zrobiła robotę. Dobry środek to i [...]
no właśnie, polska gospodarka miała upaść, ulice miały zostać opanowane przez Ukraińców, służba zdrowia tylko dla nich, miejsca pracy zabrane wszystkie, flagi tylko ich....kurde... a jakos poza jednym wkurzającycm Bejna ochroniarzem z Biedry jakby niewiele się zmieniło...a jeszcze to zabójstwo na Nowym Świecie, kurde chociaż tam akurat nie [...]
We wtorek wziąłem 25mg mk677 po 6 miesięcznej przerwie i od razu na drugi dzień obudziłem się 5 rano rześki wypoczęty i wyspany jakbym spał 10h. Na drugi dzień się unormowało i 7-8 wstawałem. Po 5 dniach fajne nabicie już wyszło. Kiedyś wziąłem po 45 dniach przerwy i nie czułem w ogóle środka. Dłuższa przerwa zrobiła robotę.
Najważniejsze żeby działało, i to powinno być na pierwszym miejscu, a nie czy boli, czy nie boli, czy kuwa flakon taki czy sraki.... Stary no też tak myślałem ale jak walisz cykl 14 tygodni (ja preferuje strzał w barki) i przez 3 miesiące barki nap*****lają cie nie do zniesienia to uwierz mi że to ma znaczenie Walę na tą chwilę cykl 50 miesięczny [...]
Sobota - wolne, dołożyłam kalorii z ww, tłuszczu trochę obcięłam , co by mieć siłę na zawody. W ndz start - dyszka, słaba, po 4:28. Pogoda spoko, 17 stopni, slonce za chmurami, trochę wiało i to głównie z boku albo pod wiatr. Ale i tak powinnam pobiec lepiej. Mam trochę wrażenie, że stoję w miejscu. Może jednak potrzebuję więcej treningów. [...]
Najważniejsze żeby działało, i to powinno być na pierwszym miejscu, a nie czy boli, czy nie boli, czy kuwa flakon taki czy sraki.... Stary no też tak myślałem ale jak walisz cykl 14 tygodni (ja preferuje strzał w barki) i przez 3 miesiące barki nap*****lają cie nie do zniesienia to uwierz mi że to ma znaczenie Walę na tą chwilę cykl 50 miesięczny [...]
Witaj. Zerknij do leksykonu https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Jeżeli chodzi o trening pięciodniowy to że będziesz trenował 5 razy w tygodniu nie zawsze musi oznaczać, że musisz mieć rozpisany podział na 5 dni treningowych. Możesz wykorzystać tutaj podziały czterodniowe. Treningi możesz w taki sposób wtedy sobie rozpisać aby piąty [...]
[...] nerwowym, przez co uczestniczy pośrednio w regulacji stanów zapalnych i procesów nowotworzenia, czy ciśnienia tętniczego oraz nastroju i wielu innych aspektów życia codziennego. Znanymi czynnikami, które stanowią duże zagrożenie dla korzystnych dla zdrowia bakterii w życiu dorosłym, są np. terapie antybiotykowe, regularne spożywanie [...]
10.07- Niedziela, drugi dzień podbitki 100g węgli, pobudka przed 5tą, spacerek i w sumie większość dnia spędzona w domu, bo pogoda kompletnie nie zachęcała do wychylania się z domu, a kiedy już wydawałoby się, że można wyjść chociaż na krótki spacer,to za chwile pojawiał się deszcz, mimo to 15k kroków nabite. Jestem z siebie zadowolony, bo to był [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
